6 chất dinh dưỡng tốt nhất cho người bị thoái hoá khớp

Người bị thoái hoá khớp cần bổ sung ngay 6 chất dinh dưỡng tốt nhất cho người bị thoái hoá khớp dưới đây để hạn chế quá trình thoái hoá, tăng cường sức khoẻ xương khớp

Vitamin C

6 chất dinh dưỡng tốt nhất cho người bị thoái hoá khớp

Vitamin C là một chất chống oxy hóa rất quen thuộc. Trong cơ thể, vitamin C kết hợp với các gốc tự do và chuyển chúng thành những chất vô hại để đào thải ra ngoài. Từ đó làm giảm nguy cơ xảy ra quá trình viêm khớp, thoái hóa khớp.

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây mọng nước đặc biệt là họ cam, chanh. Uống nước ép hoặc ăn cả trái đều giúp cung cấp lượng Vitamin C đầy đủ giúp tăng sức đề kháng và phòng ngừa bệnh khớp, giảm đau khớp, thoái hoá khớp

Vitamin D

6 chất dinh dưỡng tốt nhất cho người bị thoái hoá khớp 1

Một số nghiên cứu cho thấy vitamin D có thể giúp kiểm soát sự thoái hóa của sụn và giảm nguy cơ bệnh tiến triển tới tình trạng hẹp khe khớp.

Vitamin D tìm thâý ở nhiều loại thực phẩm từ trứng, sữa, thịt cá hồi. Đối với ngừời muốn bổ sung Vitamin D từ thực vật có thể tham khảo sử dụng các loại nấm và các loại hạt đậu đều rất tốt.

Beta carotene

6 chất dinh dưỡng tốt nhất cho người bị thoái hoá khớp 2

Beta carotene rất dễ tìm vì chúng giúp hoa quả và rau xanh có màu cam sáng giống như cà rốt.Beta carotene là một chất chống oxy hóa giúp tiêu diệt các gốc tự do. Nhờ đó, beta caroten có vai trò quan trọng trong việc chống lại các yếu tố gây viêm khớp.

Omega-3

6 chất dinh dưỡng tốt nhất cho người bị thoái hoá khớp 3

Chất béo tốt nhất cho những người bị thoái hóa khớp hay bị các bệnh viêm khác là omega-3. Trong khi những thực phẩm khác có thể làm gia tăng tình trạng viêm của cơ thể, các acid béo omega-3 lại làm giảm tình trạng viêm bằng cách làm giảm việc sản sinh cytokine và enzyme có thể gây hủy hoại sụn.

Omega 3 được khuyến khích sử dụng là loại chiết xuất từ các loại cá biển. Trong đó cá hồi là nguồn cung cấp omega 3 rất tốt. Có thể sử dụng dạng trực tiếp từ việc ăn thức ăn từ cá biển, hoặc sử dụng các viên uống tiện dụng

Flavonoid sinh học

6 chất dinh dưỡng tốt nhất cho người bị thoái hoá khớp 4

Các flavonoid sinh học như quercetin và anthocyanidin đều có khả năng chống oxy hóa. Tác dụng chống viêm của quercetin thậm chí có thể tương tự như các thuốc giảm đau kháng viêm NSAIDs (aspirin, ibuprofen, …).Nguồn cung cấp quercetin bao gồm:hành đỏ, vàng và trắng, cải xoăn, tỏi tây, bông cải xanh, quả việt quất, nho đen, quả mơ, táo nguyên vỏ, ca cao, trà xanh

Hương liệu

Một số loại hương liệu có khả năng chống viêm. Trong số đó, gừng và nghệ là hai hương liệu tốt nhất. Nhiều nghiên cứu gần đây còn cho thấy curcumin từ nghệ và gừng kết hợp có thể làm giảm quá trình phá hủy sụn khớp, mô và giảm đau do thoái hóa khớp.

 

 

Có Thể Bạn Quan Tâm: viêm xương khớp là gìbệnh viêm xương khớp là gìthoái hóa khớp gốiviêm xương khớp dạng thấp, bị thoái hóa khớp gối có nên tập yogathoái hóa khớp gối uống thuốc gì

0/5 (0 Reviews)

Ý kiến của bạn

x

Đơn đặt hàng

Để đặt mua hàng, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất

  • Nội thành phí ship 30.000 VNĐ. Ngoại thành phí ship 30.000 VNĐ.
  • Mua từ 2 hộp trở lên FREE SHIP toàn quốc.
  • Mua COMBO 05 hộp được tặng 01 hộp và FREE SHIP.
Hỗ trợ trực tuyến