Cách chữa viêm khớp gối hiệu quả

Viêm khớp gối là dạng viêm khớp phổ biến nhất, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Nó xảy ra khi sụn bảo vệ đệm các đầu xương của bạn bị mòn theo thời gian. Các triệu chứng của bệnh có thể được kiểm soát, bằng cách duy trì hoạt động, duy trì cân nặng khỏe mạnh và một số phương pháp điều trị khác có thể làm chậm tiến triển của bệnh, giúp giảm đau và tăng cường chức năng khớp.

Tổng quan về chữa viêm khớp gối

Chữa viêm khớp khối phụ thuộc vào giai đoạn và tình trạng tiến triển của bệnh.

Giai đoạn 1

Các triệu chứng thường ở mức độ nhẹ. Hướng điều trị thường là:

• Sử dụng các loại thuốc không kê đơn và Acetaminophen (Paracetamol) để giảm đau
• Thực hiện các bài tập để tăng cường chức năng khớp gối
• Khuyến nghị dùng một số chất bổ sung như glucossamine, chondroitin

Giai đoạn 2

Phương pháp điều trị có thể bao gồm:

• Uống thuốc giảm đau
• Tham dự các buổi vật lý trị liệu để xây dựng hoặc duy trì sức mạnh và sự linh hoạt của khớp gối
• Đeo nẹp đầu gối để giảm áp lực lên bề mặt khớp
• Mang giày chèn để giảm căng thẳng lên đầu gối

Ở giai đoạn này, những người bị viêm khớp gối có thể cần thay đổi các hoạt động hàng ngày để tránh đau.

Giai đoạn 3

Phương pháp điều trị có thể bao gồm:

• Dùng thuốc giảm đau không kê đơn
• Dùng thuốc giảm đau theo toa, bao gồm oxycodone hoặc codein
• Tiêm corticosteroid hoặc axit hyaluronic

Giai đoạn 4

Ở giai đoạn này, sụn đã giảm đáng kể hoặc biến mất hoàn toàn. Người bệnh cần phẫu thuật để thay thế hoặc sắp xếp lại khớp.

Các cách chữa viêm khớp gối

Mục tiêu chính của chữa viêm xương đầu gối là giảm đau và giúp bệnh nhân có thể vận động trở lại. Kế hoạch điều trị thường sẽ bao gồm một sự kết hợp của những điều sau đây:

• Điều trị bằng thuốc
• Thay đổi lối sống, hành vi
• Thực hiện các bài tập tăng cường
• Sử dụng các thiết bị hỗ trợ (đeo nẹp đầu gối, mang giày chèn, vv)
• Vật lý trị liệu
• Phẫu thuật
• Hỗ trợ điều trị

Điều trị bằng thuốc Tây

Theo Tây Y, thuốc chống thấp khớp hoặc thuốc giảm đau có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm khớp gối. Các loại thuốc thường được sử dụng bao gồm:

• Acetaminophen (Paracetamol). Acetaminophen giúp giảm đau khớp ở trường hợp nhẹ đến trung bình. Dùng nhiều hơn liều khuyến cáo của acetaminophen có thể gây tổn thương gan.

• Thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Một số nhóm thường được dùng để giảm đau do viêm khớp gối là: ibuprofen (Advil, Motrin IB, vv) và naproxen natri (Aleve,…). NSAID có thể gây khó chịu cho dạ dày, gây ra các vấn đề về tim mạch, chảy máu, tổn thương gan và thận. NSAID dạng gel bôi lên da trên khớp ít tác dụng phụ hơn và cũng có thể giảm đau.
• Duloxetine. Duloxetine được bán dưới tên thương hiệu là Cymbalta và các thương hiệu khác. Thông thường thuốc này được sử dụng để điều trị rối loạn trầm cảm. Tuy nhiên Duloxetine cũng được phê duyệt để điều trị đau mãn tính, bao gồm đau xương khớp.
• Thuốc chống thấp khớp (DMARDs). Thuốc làm chậm hoặc ngừng viêm nhưng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch.

Khi các cơn đau cấp tính phát triển nặng hơn sẽ cần dùng đến corticosteroid. Tuy nhiên, các tác dụng phụ của thuốc trong nhóm glucocorticoid này rất nguy hiểm. Một số biến chứng viêm khớp gối có thể xảy ra do tác dụng phụ của thuốc như:

• Loét dạ dày
• Bệnh hành tá tràng
• Phù
• Huyết áp tăng cao do giữ natri, nước
• Rối loạn phân bố mỡ
• Tăng thải canxi qua thận
• Làm giảm tái hấp thu canxi ở ruột (vì đối kháng với vitamin D) dẫn đến làm giảm canxi máu.
• Làm xương thưa, khiến xương xốp và dễ gãy
• Gây loãng xương ở người già

Thay đổi lối sống, hành vi

Kiểm soát cân nặng

Nếu bạn đang thừa cân, cân nặng sẽ gây áp lực lớn lên các khớp của bạn, đặc biệt là khớp đầu gối. Theo tổ chức viêm khớp, khi bạn đi bộ, chạy hoặc lên xuống cầu thang, lực tác động lên đầu gối có thể lớn gấp 2, gấp 3 trọng lượng có thể bạn, áp lực tăng này làm cho sụn giữa các khớp bị phá vỡ nhanh hơn, khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn. Vì thế, bạn cần tìm cách kiểm soát cân nặng của mình ở một mức hợp lý. Chỉ cần giảm một trọng lượng nhỏ cũng có thể giúp giảm đau đáng kể.

Để giảm cân, bạn nên tuân thủ theo chế độ ăn uống cân bằng, kiểm soát calo in – calo out (calo vào – calo ra), kết hợp với tập thể dục thể thao đều đặn (bơi lội là một bài tập tuyệt vời cho những người bị viêm khớp muốn giảm cân, vì nó không gây bất kì áp lực nào lên khớp gối).

Giảm áp lực lên khớp gối

Cùng với việc giảm cân, bạn cũng nên thay đổi một số hành vi khác để giảm áp lực lên khớp gối. Chẳng hạn như:

• Tắm ngồi thay vì tắm đứng
• Hạn chế mang vác các vật nặng
• Hạn chế ngồi xổm

Nếu bạn gặp rắc rối với các hoạt động hàng ngày, trị liệu vật lý hoặc trị liệu nghề nghiệp có thể giúp đỡ bạn. Các nhà trị liệu vật lý sẽ chỉ cho bạn  cách để tăng cường cơ bắp và tăng tính linh hoạt trong khớp của bạn. Chuyên gia trị liệu nghề nghiệp sẽ dạy bạn cách thực hiện các hoạt động hàng ngày, như làm việc nhà, các công việc cá nhân với ít đau đớn hơn.

Học cách massage

Theo Tổ chức viêm khớp, thường xuyên xoa bóp các cơ và khớp với áp lực vừa phải có thể giúp làm dịu cơn đau do viêm khớp gây ra. Các chuyên gia cho rằng, xoa bóp làm giảm sản xuất hormone căng thẳng cortisol và chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến đau nhức. Ngoài ra, massage cũng giúp cải thiện tâm trạng bằng cách tăng mức serotonin.

Sử dụng phương pháp nóng lạnh

Điều trị nóng và lạnh là hai phương pháp khác nhau nhưng đều hiệu quả để giảm đau trong viêm khớp gối. Liệu pháp nóng giúp tăng cường lưu thông và có thể làm dịu các khớp cứng, đau cơ;  còn liệu pháp lạnh giúp hạn chế các mạch máu, làm chậm lưu thông, giảm sưng đau và tê liệt.

Bạn có thể thử hai phương pháp xen kẽ, nhưng cần chú ý theo dõi da cẩn thận để biết không làm da bị tổn thương do quá nóng hay quá lạnh.

Điều trị nóng:

• Tắm bằng nước ấm, đặc biệt là vào buổi sáng giúp giảm cứng khớp
• Sử dụng túi sưởi vào ban đêm giúp cho các khớp thư giãn

Điều trị lạnh:

• Khi bị đau khớp, bạn có thể lấy đá bọc vào khăn và áp vào các khớp đau để giảm đau nhanh chóng.

Đối phó với tâm trạng chán nản và khó ngủ

Thực hiện các bài tập

Việc tập thể dục giúp tăng cường cơ bắp xung quanh đầu gối của bạn, cải thiện tư thế và giúp bạn giảm cân – tất cả những điều này đều làm giảm các triệu chứng và tình trạng đau do viêm khớp gây ra.

Tuy nhiên bạn cần biết lắng nghe cơ thể mình để tìm ra cách tập phù hợp, bởi hầu hết những người bị viêm khớp gối cho biết hoạt động quá nhiều làm tăng cơn đau của họ trong khi quá ít lại làm cho khớp của họ cứng lên.

Có nhiều loại bài tập đã được chứng minh là giúp chữa viêm khớp đầu gối hiệu quả:

• Bài tập vận động. Đây là các bài tập giúp cho cơ khớp của bạn linh hoạt hơn (chẳng hạn như bơi lội, đạp xe, đi bộ, vv)
• Các bài tập tăng cường. Loại bài tập này rất quan trọng để cải thiện sức mạnh của các cơ kiểm soát đầu gối, giúp ổn định và bảo vệ khớp. Nó cũng được chứng minh là có thể giảm đau.

Bạn có thể tham khảo hướng dẫn các bài tập ở phần dưới bằng cách BẤM VÀO ĐÂY