Khô khớp gối ăn gì kiêng gì giảm đau hiệu quả

Khô khớp gối khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn khi di chuyển, khi vận động thường phát ra tiếng lục cục. Nếu không có biện pháp điều trị những cơn đau kéo dài thường xuyên khiến người bệnh rất mệt mỏi và khó chịu gây ảnh hưởng lớn tới cuộc sống của người bệnh. Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong quá trình chữa bệnh. Khô khớp gối ăn gì kiêng gì giảm đau hiệu quả là thắc mắc của nhiều người. Những thông tin dưới đây giải đáp thắc mắc trên của người bệnh.

Khô khớp gối ăn gì kiêng gì giảm đau hiệu quả

Khô khớp gối là gì?

Khô khớp gối là tình trạng gặp ở nhiều lứa tuổi đặc biệt là người già khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn khi di chuyển và vận động. Mỗi khi vận động ở khớp gối phát ra tiếng lạo xạo, lục cục bên trong khớp. Hiện nay, tình trạng khô khớp gối ngày càng trẻ hóa thường xảy ra phổ biến ở những dân văn phòng ngồi lâu và ít vận động.

Có rất nhiều nguyên nhân gây khô khớp gối, phải kể tới:

  • Do tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn: Khi bị thoái hóa khớp hoặc gặp phải các chấn thương khiến bề mặt của sụn khớp và xương dưới sụn mất đi sự trơn nhẵn và dần trở nên mỏng mạnh hơn, dễ nứt vỡ. Theo thời gian phần sụn khớp bị khô lại và xương ma sát trực tiếp với nhau khiến người bệnh phải đối mặt với những cơn đau nhức rất khó chịu.
  • Giảm tiết dịch khớp: Tuổi tác ngày càng cao khiến xương khớp dần dần bị lão hóa, dịch khớp bôi trơn khớp cũng giảm đi khiến người bệnh bị khô khớp, mỗi khi vận động đều cảm thấy rất đau nhức và khó chịu.
  • Chế độ ăn: Thực đơn ăn uống hàng ngày không bổ sung đủ các chất như canxi, vitamin D…Ngoài ra, những người thường xuyên sử dụng rượu bia, các chất kích thích, hút thuốc lá là những đối tượng dễ bị khô khớp gối
  • Môi trường làm việc: Những người làm việc nặng nhọc, thường xuyên phải bê vác nặng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh xương khớp biểu hiện rõ thấy là khô khớp gối.
  • Gặp phải các chấn thương: Trong quá trình làm việc hoặc chơi thể thao gặp phải những chấn thương gây ảnh hưởng tới khớp gối. Những chấn thương ở khớp gối có thể khiến khô khớp gối, sụn khớp dần bị bào mòn gây ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống hàng ngày của người bệnh.
  • Nguyên nhân khác: Khô khớp gối còn xảy ra khi bị thừa cân, béo phì, vôi hóa vùng khớp gối, trật khớp gối, viêm khớp do bị vi khuẩn xâm nhập tấn công, thoái hóa khớp…

Khô khớp gối tuy không nguy hiểm trực tiếp tới tính mạng nhưng những cơn đau hành hạ thường xuyên khiến người bệnh rất mệt mỏi và khó chịu. Thậm chí tình trạng bệnh nặng khiến người bệnh chỉ muốn ngồi một chỗ, ngại vận động vì mỗi khi đi lại những cơn đau nhức lại hoành hành. Nếu không điều trị bệnh có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như sau:

  • Tình trạng đau nhức kéo dài thường xuyên và không có dấu hiệu chấm dứt bệnh.
  • Hạn chế vận động: Vận động khớp khó khăn đặc biệt khi thực hiện các động tác như chạy nhảy, co duỗi cơ chân, đứng lên ngồi xuống.
  • Biến dạng khớp và teo cơ: Bệnh diễn tiến trong khoảng thời gian dài khiến teo cơ xung quanh khớp gối, chân có thể bị cong vẹo, đi khập khiễng.
  • Khớp gối bị liệt: Đây là biến chứng vô cùng nguy hiểm của khô khớp gối có thể khiến người bệnh mất khả năng vận động.

Bị khô khớp gối nên ăn gì?

Bên cạnh việc điều trị chế độ ăn có vai trò rất quan trọng giúp người bệnh giảm đau và hỗ trợ điều trị. Dưới đây là những thực phẩm người bệnh khô khớp gối nên bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình:

Ngũ cốc

Khô khớp gối ăn gì kiêng gì giảm đau hiệu quả 1

Một số loại ngũ cốc phải kể tới như lúa mì, yến mạch, các loại đậu…giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất cho cơ thể giúp làm chậm quá trình oxy hóa của cơ thể và ngăn ngừa tình trạng lão hóa. Bên cạnh cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết, chúng còn cung câp các dưỡng chất để nuôi dưỡng và hồi phục sụn khớp tránh tình trạng khô khớp gây đau nhức.

Những hạt ngũ cốc mang lại hiệu quả tuyệt vời cho người bệnh khô khớp như đậu nành, óc chó, hạt điều, macca…Đậu nành là sản phẩm giúp kích thích sản xuất colllagen tự nhiên tại sụn khớp giúp khớp hoạt động linh hoạt hơn, giảm thiểu tình trạng khô cứng khớp.

Rau xanh

Không chỉ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào giúp tiêu hóa hiệu quả mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết. Với người bệnh khô khớp gối nên bổ sung các loại rau như cải xanh, cải bắp, cải thìa..giúp cung cấp vitamin K dồi dào cho cơ thể. Vitamin K có tác dụng làm tăng mật độ xương và giúp phát triển hệ xương khớp mạnh khỏe hơn.

Cải bó xôi là thực phẩm rất tốt đối với người khô khớp gối vì có chứa Zeaxanthin và Lutein. Đây là những hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm đau và kháng viêm hiệu quả. Để giảm đau và tăng chất nhờn cho khớp gối nên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn ăn uống của bạn.

Trái cây

Một số loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, kiwi, dâu tây…nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Vitamin C có trong trái cây có tác dụng ngăn ngừa thoái hóa, kháng viêm và giảm đau cho người bệnh xương khớp. Tốt nhất nên uống 1 ly nước cam mỗi ngày giúp bảo vệ xương khớp và ngăn ngừa thoái hóa. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung các thực phẩm khác giàu vitamin C như dâu tây, ớt chuông, bưởi… Bạn cũng nên ăn thêm chuối vì trong loại quả này có nhiều khoáng chất rất cần thiết đối với xương khớp như kali, serotonin…

Cà chua

Khô khớp gối ăn gì kiêng gì giảm đau hiệu quả 2

Trong cà chua có chứa hàm lượng lớn các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Không chỉ vậy, chúng còn cung cấp lượng collagen giúp ngăn chặn tình trạng lão hóa nên cà chua được coi là thực phẩm tốt cho người bệnh khô khớp. Trong cà chua còn chứa hàm lượng aspirin có tác dụng kháng viêm và giảm đau nên có tác dụng giảm đau phần nào cho người bệnh

Thực phẩm chứa nhiều axit béo omega – 3

Nên bổ sung những thực phẩm chứa axit omega – 3 vào thực đơn mỗi ngày vì chúng có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa lão hóa diễn ra. Bên cạnh đó, chất béo này còn có tác dụng giảm đau và bôi trơn khớp hạn chế tình trạng cứng khớp đồng thời ngăn ngừa quá trình thoái hóa diễn ra.

Những thực phẩm giàu acid béo omega – 3 trong các loài cá biển như cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi,  cá tuyết,…

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Khô khớp gối ăn gì kiêng gì giảm đau hiệu quả 3

Đây là nguồn thực phẩm bổ sung canxi dồi dào cho cơ thể giúp phục hồi các vấn đề về xương khớp. Không chỉ cung cấp canxi sữa còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể giúp cân bằng sức khỏe và hỗ trợ điều trị khô khớp, tăng khả năng nuôi dưỡng sụn khớp, giảm đau và hạn chế tình trạng co cứng khớp.

Khoai lang

Bạn rất bất ngờ khi biết khoai lang là một trong những thực phẩm tốt cho người bệnh khô khớp gối giúp tăng cường chất nhờn cho khớp gối. Có tới 542mg kali và 31mg magie có trong một củ khoai lang, đây là những dưỡng chất cần thiết đối với người bệnh. Kali có tác dụng giúp canxi không bị thấm ra ngoài xương, magie giúp cân bằng vitamin D trong cơ thể. Hãy bổ sung thực phẩm này vào thực đơn ăn uống của bạn.

Trà xanh

Khô khớp gối ăn gì kiêng gì giảm đau hiệu quả 4

Trà xanh không chỉ là thức uống phổ biến mà nhiều người ưa chuộng, đây là thực phẩm chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Nhờ công dụng kháng viêm do có lượng lớn flavonoid có trong mỗi lá trà giúp bạn giảm nhanh những cơn đau do khô khớp, bảo vệ khớp tốt hơn. Nhưng cần lưu ý, không nên uống quá 3 ly mỗi ngày để không gây hại cho sức khỏe.

Rượu vang

Uống rượu bia có hại cho sức khỏe đặc biệt là hệ xương khớp nhưng đối với rượu vang thì hoàn toàn khác. Rượu vang có tác dụng bảo vệ tim mạch, làm đẹp da đồng thời có tác dụng giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Không những vậy, rượu vang còn rất tốt cho người bệnh khô khớp. Những chất chống oxy hóa có trong rượu vang có tác dụng giảm mức độ thoái hóa khớp tới 50% so với thông thường.

Bệnh khô khớp gối kiêng ăn gì?

Thực phẩm lên men/muối

Khô khớp gối ăn gì kiêng gì giảm đau hiệu quả 5

Các loại thực phẩm lên men phải kể tới như kim chi, hành muối, cà muối…là thực phẩm được rất nhiều người ưa chuộng. Nhưng nếu bạn đang gặp tình trạng khô khớp gối cần hạn chế những thực phẩm này vì chúng có chứa nhiều muối khiến quá trình lão hóa của khớp diễn ra nhanh hơn, lượng dịch khớp sản sinh ít hơn so với thông thường.

Nội tạng động vật

Đây là thực phẩm người bệnh xương khớp cần tránh vì chúng có chứa một lượng lớn cholesterol và axit béo gây đau nhức xương khớp, tình trạng thoái hóa khớp diễn ra nhanh hơn từ đó việc điều trị khô khớp trở nên khó khăn hơn. Không chỉ vậy, nội tạng động vật còn chứa những chất độc tiềm ẩn gây ảnh hưởng tới quá trình phục hồi xương khớp nên cần loại bỏ khỏi thực đơn hàng ngày.

Đồ uống có cồn

Khô khớp gối ăn gì kiêng gì giảm đau hiệu quả 6

Rượu bia và các đồ uống có chất kích thích (cà phê, đồ uống có ga…) không có lợi cho sức khỏe đặc biệt là những người bệnh đang điều trị khô khớp. Những loại đồ uống này giúp hủy hoại cấu trúc xương từ bên trong đồng thời ức chế sự tái tạo và phục hồi xương khớp. Những người mắc bệnh xương khớp không nên sử dụng các loại đồ uống này nếu không muốn bệnh nặng thêm.

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ

Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh khiến tình trạng bệnh ngày càng trở nên khó khăn hơn. Những chất béo có trong thực phẩm này khiến quá trình hấp thu dinh dưỡng và canxi bị cản trở khiến khớp gối khô, bao hoạt dịch không được nuôi dưỡng tốt. Do đó, quá trình điều tiết dịch nhầy bôi trơn khớp bị hạn chế khiến người bệnh càng bị đau nhức và co cứng khớp.

Đồ ăn quá ngọt hoặc quá mặn

Cần hạn chế những đồ ăn quá ngọt hoặc quá mặn trong thực đơn hàng ngày của người bệnh vì chúng khiến quá trình bào mòn xương khớp diễn ra càng nhanh hơn, tăng khả năng ức chế bao hoạt dịch dẫn tới dịch khớp được sản xuất ra ít càng khiến tình trạng khô khớp thêm trầm trọng.

Với câu trả lời bệnh khô khớp gối ăn gì kiêng gì giảm đau hiệu quả giúp người bệnh biết cách cải thiện và có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Bên cạnh đó, cần có chế độ tập luyện thể thao và khám định kỳ để cải thiện tình trạng đau nhức do khô khớp gối.

 

 

Có Thể Bạn Quan Tâm: viêm xương khớp là gìbệnh viêm xương khớp là gìthoái hóa khớp gốiviêm xương khớp dạng thấp, bị thoái hóa khớp gối có nên tập yogathoái hóa khớp gối uống thuốc gìđau nhức khớp vai

0/5 (0 Reviews)
Có thể bạn quan tâm:

Ý kiến của bạn

x

Đơn đặt hàng

Để đặt mua hàng, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất

  • Nội thành phí ship 30.000 VNĐ. Ngoại thành phí ship 30.000 VNĐ.
  • Mua từ 2 hộp trở lên FREE SHIP toàn quốc.
  • Mua COMBO 05 hộp được tặng 01 hộp và FREE SHIP.
Hỗ trợ trực tuyến