Kiểm soát thoái hóa khớp gối

Không có cách chữa trị thoái hoá khớp gối triệt để. Tuy nhiên, việc kiểm soát loại bệnh này hoàn toàn phụ thuộc vào bản thân bạn. Áp dụng ngay những điều sau để kiểm soát thoái hoá khớp gối.

Kiểm soát thoái hóa khớp gối

Tập thể dục

Khớp cần được tập thể dục thường xuyên để giữ cho chúng khỏe mạnh. Điều này rất quan trọng để duy trì khả năng di chuyển hoặc phục hồi khả năng vận động trở lại khi bạn bị thoái hoá khớp gối.

Bạn cần tự điều chỉnh phù hợp giữa thời gian nghỉ ngơi và tập thể dục. Hấu hết người bị viêm xương khớp đầu gối, thoái hoá khớp gối đều bị đau khi hoạt động nhiều và bị cứng khớp nếu ít vận động, thể dục. Tập thể dục có thể tăng cường cơ bắp xung quanh đầu gối của bạn, cải thiện tư thế và giúp bạn giảm cân, tất cả đều có thể làm giảm các triệu chứng và đau do viêm xương khớp.

Điều quan trọng là tiếp tục duy trì các bài tập của bạn ngay cả khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Việc dừng hoặc giảm số lượng bài tập bạn làm có thể khiến các triệu chứng của bạn quay trở lại. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể tư vấn cho bạn những bài tập tốt nhất, nhưng bạn sẽ cần xây dựng chúng thành thói quen hàng ngày để nhận được nhiều lợi ích nhất từ ​việc tập luyện.

Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể khuyên bạn nên tập thể dục trong bể thuỷ trị liệu. Điều này có thể giúp cơ bắp và khớp hoạt động tốt hơn. Bơi lội và tập thể dục trong nước có thể hữu ích nếu khớp của bạn bị đau, vì nước làm giảm trọng lượng cơ thể của bạn, làm giảm bất kỳ sự căng thẳng nào trên đầu gối của bạn, nhưng vẫn cho phép bạn tiếp tục di chuyển. Điều quan trọng là phải cân bằng điều này với các bài tập thể dục giảm cân, chẳng hạn như đi bộ, vì điều này sẽ giúp xương chắc khỏe.

Quản lý cân nặng

Một trong những nguyên nhân gây trẻ hoá tình trạng thoái hoá khớp gối là do tình trạng thừa cân. Trọng lượng cơ thể càng lớn, lực tác động lên khớp càng mạnh. Từ đó các khớp càng nhanh bị lão hoá, gây chèn hẹp khớp và dẫn đến thoái hoá khớp gối.

Điều tốt nhất bạn có thể làm là kiểm soát chặt chẽ cân nặng, giúp giảm áp lực cho khớp đầu gối ngay từ khi chưa xuất hiện các triệu chứng của thoái hoá khớp. 2 cách phổ biến giúp bạn quản lý cân nặng bao gồm chế độ ăn và tập luyện thể dục.

Kiểm soát thoái hóa khớp gối 1

Một chế độ ăn ít chất béo, ít đường và giảm lượng tinh bột, tăng lượng chất xơ và rau xanh không chỉ tốt cho khớp mà còn giúp cơ thể khoẻ mạnh.

  • Giảm căng thẳng trên đầu gối của bạn
  • Đối phó với tâm trạng thấp và khó ngủ
  • Thuốc
  • Giảm đau khác
  • Phẫu thuật

Giảm căng thẳng trên đầu gối

Giảm áp lực trên đầu gối là việc nên làm khi bị thoái hoá khớp. Nhưng không nên giảm áp lực hoàn toàn, vì điều này có thể gây nên tình trạng cứng khớp và liệt vĩnh viễn. Đứng, khuôn vác vật nặng và thừa cân đều gây áp lực cao lên khớp. Chính vì vậy:

  • Hạn chế khuôn vác nặng, lao động nặng khi bị thoái hoá khớp
  • Hạn chế duy trì 1 tư thế, đặc biệt là đứng lâu
  • Giảm cân và quản lý cân nặng lý tưởng bằng chế độ ăn và tập luyện

Sử dụng thuốc và các chế phẩm hỗ trợ

Trong các trường hợp đau nặng, bệnh nhân có thể sử dụng các thuốc giảm đau chống viêm để giải quyết tình trạng cấp tính cuả bệnh. 1 số loại thuốc thường được sử dụng trong bệnh thoái hoá khớp gối gồm các thuốc giảm đau, chống viêm không Steroid (NSAIDs), corticoid và Vitamin 3B tổng hợp.

Tuy nhiên, cần lưu ý khi bệnh nhân có tiền sử dạ dày nên hạn chế sử dụng thuốc này. 1 số tác dụng phụ thường gặp gồm: đau thượng vị, ợ hơi, ợ chua, cứng bụng, đầy hơi, táo bón…

Kiểm soát thoái hóa khớp gối 2

Hiện nay, 1 số loại TPBVSK từ dược liệu được ưu tiên sử dụng cho các bệnh nhân khớp do có tác dụng nhanh, hiệu quả và an toàn. Nên chọn các chế phẩm sử dụng dược liệu đạt chuẩn, có nguồn gốc rõ ràng được kiểm nghiệm về hàm lượng. Đặc biệt, dạng nano được ưu tiên sử dụng do cải thiện được độ tan, khả năng hấp thu và giải phóng từ dược chất.

Nếu bạn hoặc người thân bị thoái hoá khớp gối, hãy áp dụng ngay những biện pháp trên để cải thiện và kiểm soát thật tốt căn bệnh mạn tính này.

 

 

Có Thể Bạn Quan Tâm: viêm xương khớp là gìbệnh viêm xương khớp là gìviêm xương khớp dạng thấp, bị thoái hóa khớp gối có nên tập yogathoái hóa khớp gối uống thuốc gì

0/5 (0 Reviews)
Có thể bạn quan tâm:

Bình luận

  1. Nguyển thị thu hồng đã bình luận

    Bị đau khớp gối

    Hiển thị trả lời

    • Trần Bích đã bình luận

      Chào chị,
      Đau khớp gối là triệu chứng phổ biến gặp ở nhiều bệnh lý về khớp. Để tìm ra nguyên nhân và tư vấn cho chị liệu trình điều trị thích hợp, chúng tôi sẽ liên hệ trao đổi với chị trực tiếp qua số 0247 301 4999. Chị chú ý nghe máy nhé.
      Chúc chị mạnh khoẻ.

      Hiển thị trả lời

Ý kiến của bạn

x

Đơn đặt hàng

Để đặt mua hàng, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất

  • Nội thành phí ship 30.000 VNĐ. Ngoại thành phí ship 50.000 VNĐ.
  • Mua từ 2 hộp trở lên FREE SHIP toàn quốc.
  • Mua COMBO 05 hộp được tặng 01 hộp và FREE SHIP.
Hỗ trợ trực tuyến