Thực phẩm nào nên bổ sung cho người thoái hoá khớp gối

Đối với người bị đau khớp gối, chế độ ăn uống khoa học là một trong những yếu tố quan trọng giúp cải thiện bệnh nhanh chóng. Vậy thực phẩm nào nên bổ sung cho người bị bệnh khớp gối? Bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Top 10 loại thực phẩm nên bổ sung cho người bị bệnh khớp gối

Top 10 loại thực phẩm nên bổ sung cho người bị bệnh khớp gối 1

Các loại cá chứa nhiều axit omega 3 là lựa chọn ưu tiên dành cho người bệnh. Bởi chúng có khả năng chống viêm rất tốt nên mang lại nhiều lợi ích cho người bị thoái hóa khớp, viêm khớp. Theo các chuyên gia y tế, người bệnh nên ăn cá ít nhất 1 lần mỗi tuần.

Sau đây là một số loại cá mà người bị bệnh khớp gối nên thường xuyên ăn: Cá mòi, cá hồi, cá thu, cá ngừ tươi… Trong trường hợp người bệnh không thích ăn cá thì nên bổ sung các sản phẩm chứa omega 3 khác.

  1. Sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mai chứa rất nhiều magie, canxi, vitamin D… Đây là những dưỡng chất tốt cho sức khỏe xương khớp, cải thiện các triệu chứng đau nhức khớp do thoái hóa khớp, viêm khớp.

Bên cạnh đó, sữa cũng là thực phẩm chứa protein có tác dụng xây dựng cơ bắp. Lưu ý, người bị thoái hóa khớp gối nên sử dụng những loại sữa ít béo để duy trì cân nặng hợp lý.

  1. Rau xanh đậm

Các loại rau xanh đậm luôn cần thiết đối với hệ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe xương khớp. Bởi chúng rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin D. Đây chính là những chất giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn để nuôi dưỡng khớp, chống viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch. Người bị bệnh khớp gối nên ăn các loại rau như rau bina, bông cải xanh…

  1. Tỏi

Tỏi chứa chất Diallyl disulfide giúp chống lại enzyme làm hỏng sụn khớp trong cơ thể. Bên cạnh đó, tỏi cũng chứa nhiều hoạt chất chống viêm, giúp cải thiện triệu chứng đau nhức rất tốt. Người bệnh nên sử dụng tỏi hàng ngày để bảo vệ sụn khớp và cải thiện các triệu chứng đau nhức hiệu quả.

  1. Gừng

Top 10 loại thực phẩm nên bổ sung cho người bị bệnh khớp gối 2Các nghiên cứu khoa học cho thấy, gừng có thể làm chậm quá trình viêm do thoái hóa khớp. Cụ thể, một nghiên cứu khoa học trên 261 người bệnh thoái hóa khớp gối. Họ đã ăn gừng thường xuyên thì có khoảng 63% trường hợp cải thiện những triệu chứng đau, viêm, sưng.

  1. Quả mọng

Các loại quả mọng đều chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó, chúng còn chứa nhiều rutin, magie, vitamin E, quercetin, canxi, kẽm, chất xơ. Tất cả những chất này đều có lợi cho xương khớp và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Một số loại quả mọng mà người bệnh nên ăn bao gồm: dâu tây, việt quất, nho…

  1. Dầu ô liu

Dầu ô liu giúp chống viêm tốt nên người bị bệnh khớp gối nên thường xuyên sử dụng. Một nghiên cứu khoa học ở chuột được cho sử dụng dầu ô liu liên tục trong 6 tuần cho thấy hiệu quả giảm sưng và ngăn chặn phá hủy sụn khớp. Bởi vậy, các nhà khoa học luôn khuyến khích người bệnh sử dụng dầu oliu hàng ngày.

  1. Nước hầm xương ống

Các loại nước hầm xương luôn cung cấp nhiều glucosamin và chonroitin. Đây là hợp chất tự nhiên cấu thành sụn và bổ sung canxi cho cơ thể. Bởi vậy, người bị bệnh khớp gối nên bổ dung các loại thịt heo, thịt gia cầm và nước hầm xương vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

  1. Nước cam

Top 10 loại thực phẩm nên bổ sung cho người bị bệnh khớp gối 3

Nước cam vắt là nguồn cung cấp vitamin C rất tốt cho người bị bệnh khớp gối. Các chất dinh dưỡng giúp chống lại cơn đau khớp gối. Bên cạnh nước cam, bạn nên tích cực ăn các loại hoa quả giàu vitamin C như ớt xanh, bưởi, dâu tây…

  1. Nghệ vàng và gừng

Đây là hai loại thảo dược có thể giảm thiểu cơn đau đầu gối nhờ hiệu quả giảm viêm. Bởi vậy, nghệ vàng và gừng là thực phẩm người bệnh nên ghi vào danh sách những món ăn tốt khi bị đau xương khớp.

Trên đây là 10 loại thực phẩm mà người bị bệnh khớp gối nên tích cực ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, người bệnh cần lưu ý hạn chế vận động mạnh, không ngồi xổm, tránh leo cầu thang… Hãy luôn tuân thủ phác đồ và lời khuyên của bác sĩ để đạt hiệu quả điều trị tốt nhất!

 

0/5 (0 Reviews)

Ý kiến của bạn

x

Đơn đặt hàng

Để đặt mua hàng, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất

  • Nội thành phí ship 30.000 VNĐ. Ngoại thành phí ship 50.000 VNĐ.
  • Đơn hàng trên 600.000 VNĐ FREE SHIP toàn quốc.
   
Hỗ trợ trực tuyến