Việc giảm cân quan trọng thế nào với người đau khớp gối?

Vì sao khớp gối bị đau?

Đau khớp gối là một trong những biến chứng thường gặp nhất khi bị thừa cân, béo phì. Nếu bạn nằm trong số một triệu người bị đau khớp gối mạn tính, thì mỗi cân nặng giảm xuống có thể giúp bạn giảm cân và giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Theo báo cáo năm 2011 từ Viện Y học Hoa Kỳ, trong 100 triệu người trưởng thành ở Mỹ bị đau khớp mạn tính, gần 20%, hay 20 triệu người bị đau khớp gối. Số người đau khớp gối nhiều thứ hai sau những người bị đau lưng.

Hơn 2 phần ba người Mỹ bị thừa cân, với BMI từ 25 – 29,9 hoặc béo phì (BMI từ 30 trở lên).

Cân nặng dư thừa làm tăng áp lực lên đầu gối. Áp lực này có thể gây ra cơn đau trường diễn và dẫn tới những tình trạng bệnh lý như thoái hóa khớp.

Vì sao khớp gối bị đau? 1

Cân nặng dư thừa làm tăng áp lực lên đầu gối. Áp lực này có thể gây ra cơn đau trường diễn và dẫn tới những tình trạng bệnh lý như thoái hóa khớp.

Vậy giảm cân có tác động gì tới cơn đau khớp?

Duy trì cân nặng ổn định có rất nhiều lợi ích với sức khỏe, bao gồm giảm các nguy cơ mắc nhiều bệnh như:

  • Bệnh tim mạch
  • Bệnh tiểu đường tuýp 2
  • Bệnh cao huyết áp
  • Nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Và việc giảm cân có lợi cho người bệnh đau khớp gối thông qua 2 hướng sau:

Giảm trọng lượng đè lên khớp gối

Mỗi cân giảm đi có thể giảm 4 cân trọng lượng lên khớp gối. Như vậy, càng giảm nhiều cân, hiệu quả càng rõ rệt. Giảm trọng lượng, hay giảm áp lực lên khớp gối sẽ giúp khớp gối bớt hao mòn hơn. Cũng như giảm nguy cơ bị thoái hóa khớp.

Giảm viêm bên trong cơ thể nhờ giảm cân

Trước kia, bệnh thoái hóa khớp được xem là căn bệnh hao mòn sụn khớp do những áp lực quá lớn thường xuyên tác động lên khớp, đặc biệt là khớp gối. Điều này cũng dẫn tới tình trạng viêm tại ổ khớp.

Như vậy, tình trạng viêm đã từng được coi là hậu quả của quá trình thoái hóa khớp. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây lại gợi ý điều ngược lại: tình trạng viêm mới là yếu tố nguy cơ then chốt gây ra thoái hóa khớp.

Vậy tình trạng viêm liên quan gì tới việc giảm cân? Lượng chất béo cần thiết trong cơ thể – mỡ thừa – tất nhiên sẽ làm gia tăng trọng lượng lên đầu gối. Không chỉ vậy, mỡ thừa còn có thể kích thích sản sinh các hormon và chất hóa học làm tăng quá trình viêm.

Vì vậy, tình trạng thừa cân có thể làm gia tăng các quá trình viêm bên trong cơ thể, bao gồm viêm khớp.

Một nghiên cứu đã chỉ ra chỉ 10% cân nặng giảm đi có thể giúp giảm tình trạng viêm bên trong cơ thể một cách rõ rệt.

Một nghiên cứu khác cũng thấy rằng chỉ cần ăn quá nhiều cũng có thể khởi động đáp ứng miễn dịch của cơ thể, và làm tăng các phản ứng viêm.

Mối liên hệ giữa tăng cân và thoái hóa khớp

Thừa cân và béo phì làm tăng rõ rệt nguy cơ thoái hóa khớp.

Theo các nhà khoa học tại trường Y khoa John Hopkins, những phụ nữ thừa cân sẽ tăng gấp 4 lần nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa khớp so với những phụ nữ cân nặng bình thường. Còn đàn ông thừa cân sẽ tăng gấp 5 lần nguy cơ bị thoái hóa khớp so với đàn ông bình thường.

Nhưng chỉ cần giảm một chút cân nặng thôi cũng sẽ có lợi với người có nguy cơ hoặc đã bị thoái hóa khớp. Cứ khoảng 5 kg giảm đi có thể giảm nguy cơ bị thoái hóa khớp hơn 50 %.

Do vậy, duy trì cân nặng ổn định là một trong những yếu tố quan trọng giúp kiểm soát tình trạng thoái hóa khớp.

Mối liên hệ giữa tăng cân và thoái hóa khớp 1

Duy trì cân nặng ổn định là một trong những yếu tố quan trọng giúp kiểm soát tình trạng thoái hóa khớp

6 mẹo đơn giản để giảm cân

  • Giảm lượng thức ăn mỗi bữa
  • Thêm một loại rau vào thực đơn mỗi bữa
  • Đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn xong
  • Đi thang bộ thay vì thang máy
  • Mang cơm đi ăn hoặc ăn ở nhà để kiểm soát chế độ dinh dưỡng thay vì đi ăn ngoài
  • Tránh mua những thực phẩm giàu calo

Bí quyết: Thử ăn các món súp ít calo, khoai lang, rau củ luộc để kiểm soát cơn đói.

 

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, tập luyện, người bị thoái hóa khớp, viêm đau khớp gối nay đã có thêm một lựa chọn mới để hỗ trợ điều trị tình trạng bệnh – đó là bộ sản phẩm Inflapain. Đây là dòng sản phẩm chăm sóc sụn khớp chứa các hoạt chất curcumin, gừng, glucosamine, chondroitin đã được nhiều bác sỹ đầu ngành tư vấn khuyên dùng.

Nano ginger từ gừng cùng nano curcumin từ nghệ sẽ làm tăng tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, phòng và hỗ trợ điều trị viêm khớp, hỗ trợ giảm đau tương tự thuốc điều trị. Kết hợp cùng các hoạt chất giúp phục hồi sụn khớp là glucosamine và chondroitin, Inflapain sẽ là giải pháp tuyệt vời cho những bệnh nhân đang khổ sở vì căn bệnh thoái hóa khớp, viêm đau khớp gối.

Các hoạt chất này được kết hợp hài hòa trong dòng sản phẩm Inflapain nhờ công nghệ nano đột phá của các nhà khoa học Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam, đứng đầu là GS. Nguyễn Đức Nghĩa. Công nghệ nano trong Inflapain sẽ giúp hoạt chất thấm sâu, tác dụng nhanh chóng và hiệu quả trong cả điều trị lẫn phòng ngừa thoái hóa khớp. Sản phẩm đã được chứng minh trên lâm sàng.

Để tìm hiểu thêm về bộ sản phẩm chăm sóc sụn khớp toàn diện: trong uống – viên nang mềm và ngoài xoa – kem bôi Inflapain, mời bạn đọc tham khảo tại đây.

 

Nguồn tham khảo:

https://www.healthline.com/health/osteoarthritis/knee-pain/link-between-weight-loss-and-knee-pain#weightloss-tips

0/5 (0 Reviews)
Có thể bạn quan tâm: ,

Ý kiến của bạn

x

Đơn đặt hàng

Để đặt mua hàng, các bạn vui lòng điền đầy đủ thông tin vào ô bên dưới. Chúng tôi sẽ gọi điện lại để xác nhận đơn hàng trong thời gian sớm nhất

  • Nội thành phí ship 30.000 VNĐ. Ngoại thành phí ship 50.000 VNĐ.
  • Đơn hàng trên 600.000 VNĐ FREE SHIP toàn quốc.
   
Hỗ trợ trực tuyến