ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP VÀO MÙA LẠNH VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA

Trong thời tiết giao mùa, những người mắc bệnh khớp thường cảm nhận rõ hơn tình trạng đau nhức, tê cứng, khó cử động khớp. Đây là căn bệnh phổ biến ở người trung niên và cao tuổi. 

Tại sao đau nhức xương khớp vào mùa lạnh? 

Lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể trở nên kém hơn bình thường khi trời chuyển lạnh và nhiệt độ hạ xuống thấp. Đó là do cơ thể cố gắng dự trữ năng lượng, khí lạnh vào da và làm mạch máu co lại. Khi lưu thông máu kém sẽ khiến lưu thông dịch khớp cũng như máu nuôi khớp giảm đi, làm tổn thương sụn và màng hoạt dịch khớp, gây đau xương khớp.

Rối loạn tuần hoàn trong cơ thể bao gồm tuần hoàn tại vị trí khớp, dịch khớp, độ nhớt máu, thay đổi vận mạch, tình trạng muối kết tủa do nồng độ hóa chất trung gian thay đổi,… cũng là một trong những nguyên nhân gây đau nhức cơ xương khớp vào mùa lạnh.

Độ ẩm tăng cao vào mùa lạnh làm đông hoặc co rút gân cơ khớp. Khi đó, các khớp bị khô cứng, gây hạn chế vận động và đau nhức. Ngoài ra, ở người lớn tuổi, hệ miễn dịch suy giảm, , khí huyết lưu thông suy giảm kết hợp với các bệnh lý khớp mãn tính là nguyên nhân gây đau xương khớp.

Các khớp bị khô cứng, gây hạn chế vận động và đau nhức.

Nhận biết đau nhức xương khớp vào mùa lạnh

Tăng cơn đau nhức

Khi trời lạnh, mọi triệu chứng đau nhức xương khớp tại nhiều vị trí trên cơ thể đều nặng hơn, đặc biệt tập trung ở khớp bị tổn thương trước đó hoặc đang mắc bệnh lý như: xương cột sống, xương khớp gối, xương cổ, xương vai, xương thắt lưng, bàn tay,… Tình trạng này thường nghiêm trọng nhất vào ban đêm hoặc sáng sớm do lúc này thời tiết lạnh nhất.

Tê, sưng khớp

Tê sưng khớp là tình trạng tổn thương xương khớp nghiêm trọng hơn mà bệnh nhân có thể gặp phải thường xuyên khi trời lạnh. Người già với sức khỏe xương khớp suy giảm là đối tượng dễ gặp phải nhất. Cần cẩn thận bởi đây là dấu hiệu bệnh lý xương khớp như: thoát vị đãi đệm, loãng xương, thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp,…

Cứng khớp

Cứng khớp là tình trạng các khớp bị cứng đơ, không thể hoặc rất khó để cử động. Cứng khớp thường chỉ kéo dài khoảng 10 – 30 phút, xuất hiện sau khi bệnh nhân ngủ dậy, nhất là ngủ dậy sáng sau một đêm nằm ngủ.

Phát ra âm thanh khi vận động

Không chỉ gây đau đớn, khó khăn vận động, bệnh nhân nếu cố gắng di chuyển, cử động khớp bị đau còn gây ra âm thanh bất thường. Đây có thể do các xương cọ xát vào nhau, lâu dần gây tổn thương và đau nhức nghiêm trọng hơn.

Bổ sung INFLAPAIN là giải pháp phòng ngừa đau nhức xương khớp vào mùa lạnh hiệu quả.

Cách phòng ngừa đau nhức xương khớp

Triệu chứng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh gây hạn chế khả năng vận động và gây ra nhiều khó khăn cũng như đau đớn cho người bệnh. Tuy nhiên, hoàn toàn có thể phòng tránh và giảm đau nhức xương khớp nếu thực hiện các cách sau: 

Xoa bóp

Dùng dầu gừng hoặc GEL VIETLIFE INFLAPAIN EXTRA xoa bóp trực tiếp các vùng xương khớp bị đau nhức để làm nóng khớp và tăng cường lưu thông khí huyết, lưu thông máu.

Tắm nước nóng

Đau xương khớp mùa lạnh có thể được khắc phục bằng cách tắm nước nóng 15-20 phút với những phần xương khớp bị đau. Lưu ý, nhiệt độ nước tắm vừa phải, tránh tắm muộn và tắm quá lâu, thời gian tắm nên 15-20 phút.

Chườm nóng

Là một phương pháp được Đông y tin dùng cho các cơn đau khớp cấp. Người bệnh có thể đắp nóng hoặc chườm nóng. Đắp nước nóng bằng túi chườm nóng cho đau ở một hoặc 2 khớp. Thời gian đắp tối đa 20 phút.

Rèn luyện xương khớp

Vận động nhẹ nhàng thường xuyên để giúp khí huyết lưu thông, mô sụn có điều kiện hấp thu dưỡng chất và tăng tiết dịch, bôi trơn các khớp.

Nghỉ ngơi hợp lý

Để phòng ngừa các bệnh xương khớp, bạn hãy từ bỏ thói quen ngồi làm việc quá lâu tại một vị trí mà tranh thủ một vài phút giải lao đi lại, vận động nhẹ nhàng vừa giúp tinh thần thoải mái vừa ngăn ngừa bệnh thoái hóa khớp cổ, vai, cột sống.

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Dịch nhầy và mô sụn trong hệ thống xương khớp được duy trì độ linh hoạt, dẻo dai nhờ vào collagen và glucosamine sản sinh trong giấc ngủ. Nếu cơ thể ngủ không đủ giấc, các cơ quan sẽ hoạt động với hiệu suất kém dẫn đến việc không có đủ thành phần cho khớp duy trì hoạt động như bình thường.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Bổ sung rau củ, trái cây, thực phẩm giàu vitamin D, canxi, omega 3 và UỐNG 2 VIÊN INFLAPAIN mỗi ngày chính là giải pháp phòng ngừa đau nhức xương khớp vào mùa lạnh hiệu quả.