6 Cách giảm đau cứng khớp trong mùa đông

Đau khớp là một tình trạng phổ biến trong cuộc sống. Nó có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong năm nhưng thường bùng phát khi thời tiết lạnh. Mọi người có thể bị cứng khớp và đau dữ dội trong mùa đông khiến cử động chân tay bị hạn chế.

Các biện pháp chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn uống và lối sống thích hợp cần thiết cho người đau khớp. Có một số cách có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và hoạt động hàng ngày ở những người bị viêm và đau khớp vào mùa đông như:

Duy trì hoạt động thể chất

Biện pháp này rất quan trọng vì các cơ, gân và dây chằng bất động rất dễ bị căng, gây ra tình trạng đau và cứng khớp.

Thời tiết lạnh trong mùa đông làm giảm thời gian hoạt động thể chất ngoài trời nhưng bạn có thể thay đổi hình thức sang tập trong nhà với các bài tập kéo giãn cơ, tập yoga thường xuyên nhằm tăng cường tính linh hoạt cũng như sức khỏe tổng thể của khớp.

Tập yoga thường xuyên giúp tăng cường tính linh hoạt cũng như sức khỏe tổng thể của khớp.

Giữ ấm cơ thể kết hợp điều trị bằng nhiệt

Để chống lại giá rét trong mùa đông, bạn nên mặc quần áo phù hợp để giữ ấm cơ thể ấm vì dù hoạt động ngoài trời hay trong nhà, mặc ấm sẽ giúp chống lại tình trạng cứng khớp do nhiệt độ lạnh gây ra. Bạn nên chú ý giữ ấm các khớp tay, khớp gối…

Bên cạnh đó, có thể kết hợp các phương pháp điều trị bằng nhiệt, chẳng hạn như tắm nước ấm hoặc sử dụng miếng đệm sưởi hay chườm nóng nhằm thúc đẩy lưu lượng máu, nới lỏng các dây chằng và gân bị căng… Từ đó làm giảm đau và cứng khớp do thời tiết lạnh.

Uống trà xanh

Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trà xanh cũng có thể giúp giảm đau viêm khớp bằng cách ngăn chặn các hóa chất gây viêm trong cơ thể, từ đó có thể bảo vệ sụn khớp khỏi bị tổn thương thêm do viêm khớp.

Sử dụng một số loại gia vị

Một số gia vị được sử dụng rộng rãi để tăng thêm hương vị của món ăn như quế, nghệ cũng được dùng như một biện pháp giảm đau và cứng khớp trong mùa đông do có đặc tính chống viêm, chống nhiễm trùng.

Bạn có thể trộn một thìa cà phê bột quế vào cốc nước ấm và uống ngay. Uống hỗn hợp này mỗi ngày một lần để giảm đau. Với nghệ, bạn có thể cho một thìa cà phê bột nghệ vào ly sữa ấm. Trộn đều và uống hàng ngày. Bạn cũng có thể thêm một ít mật ong nếu muốn để tăng hương vị và dễ uống hơn.

Đau khớp là tình trạng phổ biến xảy ra vào mùa đông.

Xoa bóp

Phương pháp xoa bóp nhằm lưu thông khí huyết ở cân, cơ xương, giúp giảm đau và cứng khớp trong mùa đông. Phương pháp này có thể thực hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, từ mặt và đầu, vai tới ngực, chi trên, chi dưới, bàn chân, vai gáy, lưng với các động tác xoa xát, miết, ấn vào vùng bị ảnh hưởng để làm giảm triệu chứng. Thời gian thực hiện khoảng 20 phút mỗi lần.

Sử Dụng Bộ Đôi Trong uống ngoài bôi Vietlife Inflapain:

1. Viên Nang Mềm VL Inflapain: Uống 1-2 viên/ngày trước bữa ăn. Điều này giúp chất bổ sung hiệu quả này hoạt động từ bên trong, giúp giảm viêm và đau, đồng thời tái tạo sụn khớp.
2. Gel Bôi Inflapain Extra: Khi bạn cảm thấy đau hoặc viêm ở vùng cụ thể, hãy bôi một lượng nhỏ gel lên vùng đó và nhẹ nhàng massage để sản phẩm thẩm thấu vào da. Sử dụng theo hướng dẫn của sản phẩm.

Bổ sung bộ đôi INFLAPAIN trong uống ngoài bôi cho xương khớp chắc khỏe, Đồng thời tái tạo sụn khớp, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp, tăng sức mạnh liên kết cơ – gân – sụn – khớp.