Thoái hóa khớp nên ăn gì để xương khớp bớt đau

Chế độ dinh dưỡng là một phần quan trọng trong quá trình điều trị các bệnh lý. Đối với người mắc các bệnh xương khớp người cần phải chú ý thoái hóa khớp gối nên ăn gì để tăng cường sức khỏe xương khớp. 

Nhóm thực phẩm kháng viêm

Nguyên nhân chính của tình trạng thoái hóa khớp gối là do viêm. Người bệnh nên chú trọng vào những nhóm thực phẩm chứa Acid Omega – 3 để giảm viêm, từ đó khớp gối đỡ đau và sưng tấy. Chất dinh dưỡng này có thể tìm thấy từ các loại cá. 

Bệnh nhân thoái hóa khớp gối nên an gì để bổ sung Acid Omega – 3 cao nhưng lại chứa ít thủy ngân? Đó là cá Thu, cá Trích, cá Cơm, cá Hồi, cá Ngừ, cá Mòi, cá Tuyết. 

Cá là nguồn cung thực phẩm kháng viêm dồi dào 

Thực phẩm ngăn ngừa thoái hóa 

Tuổi tác khiến cho lớp sụn khớp và đĩa đệm bị thoái hóa, suy yếu dần. Để hạn chế những tác động của thoái hóa tưới đầu gối bệnh nhân cần tăng cường nạp rau củ quả có tác dụng chống oxy hóa và các vitamin có lợi cho việc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối 

• Chất chống oxy hóa nằm trong các loại củ quả như cà chua, quả dâu tây, quả anh đào hay quả mâm xôi. 
• Không thể thiếu một số loại rau củ có tác dụng kháng viêm như rau cải (rau cải bắp, cải mầm Brussels, cải ngựa,…), ớt chuông, quả bơ, ô liu, dưa hấu, nho,…

Thực phẩm giàu canxi tăng cường sức khỏe xương khớp

Ngoài các loại thực phẩm hỗ trợ quá trình chữa bệnh thì bệnh nhân cũng nên bổ sung các loại thực phẩm cung cấp canxi đầy đủ cho hệ xương khớp chắc khỏe. Vậy bệnh thoái hóa khớp gối nên ăn gì để bổ sung canxi? 

• Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa nhiều canxi nhưng ít chất béo, chất ngọt rất phù hợp với người bệnh bị thoái hóa khớp gối 
• Trong nước hầm xương cũng chứa nhiều collagen giúp xương khớp chắc khỏe, tăng sự đàn hồi của sụn 
• Rau củ là một phần không thể thiếu trong bữa ăn của người thoái hóa khớp, hãy bổ sung thêm nhiều rau củ có màu cam như cà rốt, bí ngô không chỉ giàu chỉ giàu vitamin A, C, canxi mà còn có tác dụng hỗ trợ sản sinh collagen giúp cho phần đĩa đệm hồi phục nhanh chóng,… 
• Không bất ngờ khi một số loại gia vị cũng góp phần làm nhẹ bớt cơn đau sưng tấy cho người bệnh nghệ, gừng, hạt tiêu, lá lốt và ớt

Canxi đến từ sữa và các loại rau củ 

Thoái hóa khớp gối không nên ăn gì?

Bên cạnh những câu hỏi như “thoái hóa khớp gối ăn gì” người bệnh cũng nên chú trọng tới vấn đề thoái hóa khớp gối kiêng ăn gì? Chế độ dinh dưỡng của người bệnh luôn được đặt lên hàng đầu để họ có được sức khỏe tốt nhất chống lại bệnh tật. 

Bệnh nhân thoái hóa khớp gối dù nặng hay nhẹ cũng nên tránh tuyệt đối các loại thực phẩm như: 

• Đồ ăn chiên xào, thức ăn nhanh chứa quá nhiều dầu mỡ động vật
• Hạn chế đồ ăn từ thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt bê, dê) vì những món này cần một lượng lớn canxi để trung hòa, nếu không được cung cấp đủ, cơ thể sẽ rút canxi từ hệ xương. Do đó quá trình thoái hóa khớp gối diễn ra nhanh hơn.
• Các loại thức ăn chứa nhiều đường (bánh quy, bánh ngọt, chè…) làm cản trở việc hấp thu canxi, làm tổn thương các protein trong cơ thể, gây viêm, khiến hệ cơ xương khớp yếu đi.
• Đồ ăn quá mặn khiến xương giòn và dễ gãy, đồng thời gây viêm nặng càng khiến cho đầu gối đau đớn hơn
• Đồ uống có cồn, có ga rất hại cho người bị thoái hóa khớp gối, nếu tiêu thụ chúng trong một thời gian dài càng khiến cho các triệu chứng đau thêm trầm trọng hơn, việc điều trị càng trở nên phức tạp.

Ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh thì việc điều chỉnh chế độ vận động nên được chú ý. Thay vì hoạt động quá sức, gây áp lực lên đầu gối nên ưu tiên lựa chọn những bộ môn nhẹ nhàng phù hợp với cơ thể. 

Trên đây là một vài thông tin cơ bản để người bệnh có thể tham khảo thoái hóa khớp gối nên ăn gì. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng không thể thiếu sản phẩm bổ trợ cho xương khớp Vietlife Inflapain với các thành phần từ nghệ, gừng, glucosamine, chondroitin được bào chế bởi công nghệ nano solid-lipid vượt trội.

Viên uống mang đến tác dụng tăng cường sức khỏe cho hệ xương khớp, bổ sung dinh dưỡng giúp xương khớp luôn chắc khỏe, phòng tránh và hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh lý về xương khớp như đau nhức các khớp, viêm khớp, thoái hóa khớp… Đồng thời hỗ trợ nuôi dưỡng sụn khớp, tạo chất nhờn, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp, tăng sức mạnh liên kết cơ – gân – sụn – khớp.

Bộ sản phẩm chuyên biệt cho xương khớp 

Hãy liên hệ ngay tới chuyên gia Vietlife Inflapain để được tư vấn kỹ về cách sử dụng sản phẩm.