Vì sao bệnh viêm khớp đau nhiều vào mùa lạnh? Cách phòng chống đau nhức xương khớp mùa lạnh?

Tại sao bệnh đau nhức xương khớp lại gia tăng vào mùa lạnh?

Bệnh đau nhức xương khớp thường xuất hiện ở những người cao tuổi, nhất là những người mắc các bệnh xương khớp mãn tính. Các cơn đau đều có xu hướng tăng mạnh vào mùa lạnh, khi nhiệt độ không khí giảm thấp và độ ẩm tăng cao. Nhiều người không rõ nguyên nhân vì sao tình trạng này lại có xu hướng gia tăng vào mùa lạnh. Và dưới đây là lý giải.

Mùa đông thường khiến bệnh đau nhức xương khớp trầm trọng hơn

Theo các chuyên gia y tế, nguyên nhân là do khi thời tiết trở lạnh sẽ khiến các gân cơ dễ bị co rút, dịch khớp đông quánh lại. Từ đó, các khớp trở nên khô cứng, có biểu hiện đau mỏi và khó cử động. Thời tiết lạnh cũng khiến cho các đầu mút dây thần kinh ở khớp trở nên nhạy cảm và người bệnh sẽ cảm nhận cơn đau rõ ràng hơn. Ngoài ra, vào mùa lạnh, thói quen tập luyện cũng bị giảm đi, khiến các khớp không được vận động thường xuyên, máu lưu thông kém. Đây cũng là yếu tố thuận lợi khiến bệnh xương khớp tiến triển nặng thêm. Tình trạng sưng đau xương khớp vào mùa đông nếu không được khắc phục, sẽ dần dần dẫn đến thoái hóa khớp, nhất là khớp chịu lực nhiều như khớp cột sống thắt lưng, khớp gối, khớp cổ chân.

Một số cách khắc phục tình trạng đau nhức xương khớp mùa lạnh

Chứng đau nhức xương khớp mùa lạnh thường mang lại những cảm giác chân, tay tê buốt, đau nhức, cột sống lưng, khớp gối, khớp bàn tay, ngón tay, khiến cho người bệnh gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống và luôn cảm thấy buồn phiền. Để khắc phục nhanh tình trạng này, người bệnh có thể áp dụng một số các biện pháp như:

Xoa bóp, massage: Người bệnh nên dùng các loại rượu thuốc, tinh dầu như khuynh diệp, gừng,… để xoa bóp trực tiếp lên các vùng xương khớp đau nhức giúp làm nóng khớp, tăng cường lưu thông máu,… giảm tình trạng sưng đau các khớp.

Tắm nước nóng: Người bệnh có thể tắm nóng từng phần cơ thể, nhất là những phần khớp bị sưng đau, nóng đỏ. Đối với tắm nóng, nhiệt độ nước đủ ấm tránh quá nóng. Thời gian tắm từ 15 – 20 phút. Lưu ý, về mùa lạnh không nên tắm quá muộn.

Chườm nóng: Là một phương pháp được Đông y tin dùng cho các cơn đau khớp cấp. Người bệnh có thể đắp nóng hoặc chườm nóng. Đắp nước nóng bằng túi chườm nóng cho đau ở một hoặc 2 khớp. Thời gian đắp tối đa 20 phút.

Đi bộ: Được xem là một phương pháp phòng bệnh hơn là chữa bệnh. Những người lớn tuổi không có triệu chứng đau gối vẫn có thể tập đi bộ nhưng cần lưu ý cường độ và thời gian tập luyện phù hợp với cơ thể. Khi có triệu chứng đau nhức thì phải giảm mức độ tập luyện hay nghỉ ngơi một thời gian rồi mới tập lại.

Nên phòng bệnh đau nhức xương khớp vào mùa lạnh như thế nào?

Tuy không gây ra nhiều nguy cơ đe dọa trực tiếp đến tính mạng nhưng chứng đau nhức xương khớp vào mùa lạnh lại hạn chế khả năng vận động của người mắc và gây ra nhiều khó khăn cũng như đau đớn cho người bệnh vào những ngày trời lạnh giá. Bệnh đau nhức xương khớp vào mùa lạnh hoàn toàn có thể phòng tránh được nếu người bệnh tuân thủ đúng nhưng nguyên tắc sau đây.

Giữ ấm cho cơ thể

Người cao tuổi nên lưu ý giữ ấm cơ thể và vận động nhẹ nhàng

Thời tiết lạnh khiến hệ miễn dịch suy yếu, ảnh hưởng không nhỏ đến hệ thống xương khớp. Do vậy, bạn cần giữ ấm cho cơ thể để bảo vệ sức khỏe và hạn chế vi khuẩn xâm nhập vào khớp xương gây ra hiện tượng đau nhức. Khi thời tiết trở lạnh, nên dùng bao tay và đồ ấm để giữ ấm cho cơ thể. Bên cạnh đó, nên tắm bằng nước ấm để tránh cảm lạnh và hạn chế khí lạnh xâm nhập vào ổ khớp gây ra hiện tượng sưng viêm. Những người cao tuổi nên chú ý giữ ấm cho cơ thể mà nhất là các bộ phận như bàn tay, bàn chân, đầu gối và các vùng khớp trọng yếu.

Luyện tập, vận động phù hợp

Mùa lạnh rất dễ khiến con người ta lười vận động, ngại thể dục thể thao. Và đó cũng chính là nguyên nhân khiến chứng đau nhức xương khớp có xu hướng gia tăng vào mùa lạnh. Dù nhiệt độ lạnh, chúng ta cũng vẫn nên dành thời gian để tập luyện, vận động nhẹ nhàng mỗi ngày. Luyện tập giúp cơ thể nóng lên đồng thời giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường xương khớp và hệ thống gân cốt. Nếu thời tiết bên ngoài quá lạnh, bạn có thể thực hiện những bài tập đơn giản ngay tại nhà. Chỉ với các động tác đơn giản, bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu tối đa tình trạng đau nhức vào mùa đông. Người cao tuổi nên chú ý thực hiện những bài tập vận động nhẹ nhàng để các phần khớp được linh hoạt, không bị tê bì, khô cứng.

Không dùng rượu bia, chất kích thích

Thời tiết lạnh, mọi người thường có xu hướng dùng rượu bia nhiều hơn vào mùa nóng. Nhất là trong những cuộc vui bên bạn bè và những món ăn ấm nóng như lẩu, đồ nướng,…. Với mong muốn giúp cơ thể nóng lên và hạn chế được tình trạng lạnh do nhiệt độ thấp. Tuy nhiên, nhiều người sử dụng quá nhiều dẫn đến lạm dụng rượu, bia. Cồn và những thành phần trong rượu bia là nguyên nhân chính gây cản trở quá trình hấp thu vitamin D của cơ thể.

Người cao tuổi nên lưu ý giữ ấm cơ thể và vận động nhẹ nhàng

Khiến mật độ xương suy giảm, xương trở nên yếu và dễ tổn thương. Các cơn đau nhức chỉ là biểu hiện ban đầu của việc thiếu hụt dinh dưỡng, nhưng nếu không cải thiện, bệnh loãng xương và các bệnh lý xương khớp có nguy cơ xuất hiện về sau này. Khi chất lượng của xương khớp bị giảm sút, hiện tượng đau nhức xương khớp sẽ bị gia tăng.

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Thức khuya, ngủ sai múi giờ, ngủ không đủ giấc chính là thói quen của người hiện đại. Trong trường hợp thời tiết thoải mái, hậu quả của những thói quen này không quá rõ ràng nên nhiều người không biết rằng thói quen này ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thống xương khớp. Dịch nhầy và mô sụn trong hệ thống xương khớp được duy trì độ linh hoạt, dẻo dai nhờ vào collagen và glucosamine trong cơ thể. Tuy nhiên, những thành phần này sẽ suy giảm dần nếu cơ thể ngủ không đủ giấc, các cơ quan sẽ hoạt động với hiệu suất kém dẫn đến việc không có đủ thành phần cho khớp duy trì hoạt động như bình thường. Mặc dù hậu quả không nhìn thấy tức thì song thói quen này cần được cải thiện sớm, vì đau nhức xương khớp vào mùa lạnh chỉ là dấu hiệu ban đầu của những bệnh lý mãn tính về sau này.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Một thói quen xuất hiện ở rất nhiều người vào mùa lạnh đó là uống rất ít nước. Dù thời tiết lạnh không khiến bạn đổ mồ hôi, tuy nhiên cơ thể vẫn luôn cần 2 lít nước mỗi ngày để đào thải chất độc, duy trì hàm lượng thành phần điện giải và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, vào mùa lạnh, mọi người thường ưa chuộng đồ nướng, chiên, tuy nhiên những thực phẩm này lại chính là “thủ phạm” cản trở quá trình tổng hợp canxi của cơ thể. Do đó, cần cân bằng thực phẩm thu nạp vào thời điểm này. Bổ sung rau củ, trái cây, thực phẩm giàu vitamin D, canxi và omega 3 chính là giải pháp phòng ngừa đau nhức xương khớp vào mùa lạnh hiệu quả.

Trên đây là những tổng hợp lý giải vì sao bệnh viêm khớp đau nhiều vào mùa lạnh? Cách phòng chống đau nhức khớp mùa lạnh? Chúc quý bạn đọc có thêm nhiều tri thức để bảo vệ sức khỏe của mình và những người thân yêu thật tốt trong mùa đông này. Mếu có bất kì thắc mắc nào hãy liên hệ ngay với số Hotline để được giải đáp 0917081022.