PHÂN BIỆT ĐAU CƠ VÀ ĐAU KHỚP TRONG THỂ THAO 

Sau khi tập thể dục tích cực vào cuối tuần, đầu gối, vai và mắt cá chân của bạn có thể bị đau suốt cả tuần. Nếu là đau cơ tạm thời thì theo thời gian sẽ thuyên giảm nhưng nếu khớp bị tổn thương thì bạn sẽ phải đến bệnh viện để điều trị. Nếu không được điều trị, nó có thể dẫn đến viêm khớp thoái hóa.

Phân biệt đau cơ và đau khớp

Đau cơ: đau khi di chuyển hoặc ấn vào

Đau cơ là cơn đau xảy ra khi tác dụng lực quá mạnh lên cơ và mô liên kết, gây tổn thương cho các mô hoặc khi các chất thải như axit lactic tích tụ trong cơ, chủ yếu xảy ra với diện tích lớn các cơ như lưng, vai, đùi.. Nó không thực sự đau khi bạn để yên, nhưng cơn đau sẽ trở nên tồi tệ hơn khi bạn di chuyển hoặc ấn vào cơ. Những người không tập thể dục thường xuyên có nhiều khả năng bị đau cơ hơn. Nó cũng lành nhanh hơn đau khớp. Trừ khi có một chấn thương lớn ở cơ, nó sẽ dịu đi sau 2-3 ngày kể từ ngày bạn tập luyện. Chườm lạnh có thể làm giảm cơn đau nhanh hơn. Nếu cơn đau kéo dài hơn một tuần, hãy thúc đẩy lưu thông máu và giảm căng cơ bằng cách kéo giãn, chườm nóng hoặc tắm nước ấm. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng vẫn tồn tại, việc tìm kiếm sự chăm sóc y tế là an toàn.

Chườm lạnh để giãn cơ

Đau khớp: đau dữ dội ngay cả khi đứng yên

Đau khớp là cơn đau xảy ra do sự bất thường của khớp. Trong trường hợp này, không giống như đau cơ, cơn đau có thể dữ dội ngay cả khi đứng yên. Khi bạn di chuyển các khớp, chẳng hạn như uốn cong và duỗi thẳng, bạn có thể nghe thấy âm thanh. Nếu bạn bị thương ở vùng khớp như dây chằng, gân hoặc sụn, cơn đau sẽ không thuyên giảm bằng cách chườm hoặc nghỉ ngơi. Trên thực tế, nếu không được điều trị, các triệu chứng sẽ trở nên trầm trọng hơn. Nó cũng có thể gây ra chứng viêm khớp thoái hóa. Tốt nhất bạn nên xác định vùng bị tổn thương và nguyên nhân càng nhanh càng tốt rồi tiến hành điều trị thích hợp. Đặc biệt, nếu bạn cảm thấy đau khi gập hoặc duỗi đầu gối hoặc nếu đầu gối của bạn có cảm giác như chứa đầy nước thì đó có thể là một tình trạng cần được điều trị kịp thời, chẳng hạn như tổn thương sụn hoặc vỡ tấm sụn.

Đau khớp

Để giảm đau sau khi tập thể dục, bạn phải giãn cơ

Để ngăn ngừa đau cơ và khớp, bạn phải giãn cơ trước và sau khi tập thể dục. Giãn cơ trước khi tập giúp nới lỏng các khớp, cơ và dây chằng bị cứng, do đó không gây căng cơ quá mức cho các cơ và khớp khi tập. Trước khi tập thể dục, bạn nên thực hiện các động tác giãn cơ động, chẳng hạn như chạy nhẹ hoặc nhảy với hai tay dang rộng. Sau khi tập thể dục, hãy thực hiện động tác kéo giãn tĩnh bằng cách dùng tay kéo ngón chân hoặc duỗi chân từ bên này sang bên kia. Nó có thể ngăn ngừa đau cơ bằng cách giảm sự hình thành axit lactic trong cơ.

Khi gặp phải các chấn thương thể thao hãy nhanh chóng đến Vietlife Clinic với trang bị đầy đủ cơ sở vật chất và máy móc hiện đại, các quy trình thăm khám, điều trị được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ giàu chuyên môn, kinh nghiệm sẽ đem lại kết quả điều trị bệnh tối ưu cho Quý khách hàng.

Trong trường hợp bạn cần được tư vấn và đăng ký khám, hãy liên hệ ngay với Vietlife qua hotline (024) 73078999; Bộ phận CSKH  sẽ hỗ trợ bạn đặt lịch khám và tư vấn cụ thể hơn về các dịch vụ tại Vietlife Clinic.