VIÊM CÂN GAN CHÂN CÓ NGUY HIỂM KHÔNG? CÁCH XỬ TRÍ NHƯ THẾ NÀO?

Cân gan chân là một màng dày làm từ mô sợi bao quanh các cơ ở lòng bàn chân. Nó bắt đầu ở bên trong xương gót chân (calcaneus) và gắn vào xương ngón chân. Nó tạo thành vòm bàn chân (plantar arch) và cho phép bàn chân nhận được lực mạnh khi bước đi. Cân gan chân có thể bị tổn thương trong khi đi bộ hoặc chạy, đặc biệt là khi nhấc gót chân lên, do phần bám vào xương gót chân bị kéo mạnh. Viêm cân gan chân là một bệnh gây đau ở gót chân và lòng bàn chân do viêm do vi chấn thương hoặc hoạt động quá mức.

Viêm cân gan chân là gì?

Triệu chứng

Triệu chứng thường gặp của viêm cân gan chân là đau ở bên trong gót chân. Cơn đau dữ dội khi ngủ dậy hoặc khi ngồi lâu trên ghế và bước những bước đầu tiên, sau đó thuyên giảm hoặc biến mất khi đi lại. Điều này là do cân gan chân, đã ngắn lại và cứng lại khi ngủ hoặc ngồi trong thời gian dài, đột ngột căng ra khi nó bắt đầu di chuyển, gây ra các triệu chứng. Tuy nhiên, có đặc điểm là cơn đau quay trở lại khi bạn đi bộ một quãng đường dài hoặc thực hiện các hoạt động gắng sức như tập thể dục. Nếu các triệu chứng kéo dài, cơn đau có thể lan ra toàn bộ lòng bàn chân chứ không chỉ bên trong gót chân. Viêm cân gan chân mãn tính không dễ điều trị.

Nguyên nhân

Lạm dụng

Nguyên nhân phổ biến nhất là căng thẳng lặp đi lặp lại. Viêm cân gan chân không phải là một chứng viêm thông thường, mà là cơn đau do vi chấn thương lặp đi lặp lại, sử dụng quá mức. Đặc biệt, khi gân Achilles ngắn và bắp chân và gót chân bị cứng, khi vận động nhiều gây căng thẳng cho cân, chẳng hạn như chạy, khi đi nhiều giày có đế cứng và mỏng, và khi đi bộ nhiều trên sàn cứng.

2. Biến dạng cấu trúc của bàn chân　

Ở bàn chân bẹt, vòm trong của lòng bàn chân bị hạ xuống khi đi bộ, điều này gây căng quá mức cho cân gan chân, có khả năng gây viêm cân gan chân. Ngược lại, ở dạng biến dạng bàn chân lõm (dị dạng bàn chân lõm) có vòm bàn chân (vòm) cao, vòm quá cao và lực căng quá mức liên tục tác dụng lên cân gan chân khi nhấc ngón chân trong khi đi bộ, có thể dẫn đến viêm nhiễm.

3. Nguyên nhân ngoài chân

Khi sức mạnh cơ uốn cong mắt cá chân về phía chân bị suy yếu, lực đẩy của bàn chân giảm khi đi bộ và cân gan chân đảm nhận công việc mà cơ ban đầu phải làm. Bạn càng căng thẳng, bạn càng có nhiều khả năng bị viêm. Ngoài ra, mặc dù hiếm gặp, viêm cân gan chân hai bên và mãn tính có thể xảy ra trong các bệnh hệ thống như bệnh gút, lupus, viêm cột sống dính khớp và viêm khớp dạng thấp.

Viêm cân gan chân có nguy hiểm không?

Phương pháp chẩn đoán

Khi chẩn đoán tình trạng viêm cân gan chân, bác sĩ cần dựa vào lâm sàng và những dấu hiệu cận lâm sàng.

Những dấu hiệu lâm sàng gồm:

Đau vùng gót: Cơn đau tăng khi bước chân xuống giường lúc vừa ngủ dậy vào sáng sớm, lúc đứng dậy sau khi ngồi quá lâu, sau khi vận động di chuyển nhiều; thuyên giảm khi nghỉ ngơi. Thời gian trong ngày sẽ bớt đau hơn so với buổi sáng.
Cơn đau kéo dài dai dẳng trong nhiều tháng hay nhiều năm.
Khi ấn vào mặt dưới và bên trong gót chân, người bệnh bị đau rất nhiều, đau nhói.
Gan bàn chân có thể phẳng hay lõm hơn bên lành. Một số trường hợp có thể đi kèm dấu hiệu teo cơ.

Những dấu hiệu cận lâm sàng gồm:

Chụp X-quang: Kết quả có gai xương gót. Đây là hậu quả của quá trình viêm kéo dài dẫn đến tình trạng vôi hóa điểm bám vào xương gót.
Siêu âm: Kết quả siêu âm phần mềm lòng bàn chân cho thấy những dấu hiệu tổn thương cân gan bàn chân.
Chụp MRI: Phương pháp này giúp bác sĩ chẩn đoán phân biệt với các bệnh lý khác.

Điều trị

1. Điều trị bằng thuốc

Sử dụng Gel bôi giảm đau nhanh hoặc thuốc giảm đau không steroid (NSAID).

2. Bài tập vật lý trị liệu

Bài tập Viêm cân gan chân

Bài tập 1: Kéo căng cơ bắp chân

Bắt đầu với tư thế nghiêng người về trước, hai bàn tay chống vào tường, đầu gối bên chân đau duỗi thẳng hoàn toàn, gấp đầu gối chân còn lại.

Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây.

Thư giãn và đứng thẳng người lên, thực hiện 20 lần mỗi bên.

Bài tập 2: Tập giản gân Plantar Fascia

Bắt đầu với tư thế ngồi gác chân đau lên chân lành.

Dùng tay nắm lấy ngón chân cái kéo nhẹ về phía mình, giữ trong khoảng 15 – 30 giây.

Lặp lại động tác này 3 lần rồi thực hiện tương tự với chân còn lại.

Bài tập 3: Cân dãn gân cơ lòng bàn chân

Chuẩn bị 1 chiếc khăn lông dài 80cm để làm dây tập.

Ngồi trên ghế, nhẹ nhàng luồn khăn qua vòm bàn chân như hình.

Hai tay giữ hai đầu khăn, rướn các ngón chân về phía cơ thể.

Giữ nguyên tư thế trên khoảng 15 – 30 giây, lặp lại 3 lần.

3. Biện pháp khắc phục tại nhà

Những biện pháp khắc phục tại nhà thường được khuyến khích thực hiện trong thời gian sử dụng thuốc và vật lý trị liệu. Với trường hợp viêm cân gan chân, những biện pháp chăm sóc tại nhà có thể gồm:

Nẹp chỉnh hình: Bác sĩ hướng dẫn người bệnh dùng nẹp chỉnh hình nhằm phân bố đều áp lực xuống chân khi đứng hay thực hiện những hoạt động yêu cầu phải sử dụng chân nhiều.
Chườm lạnh: Người bệnh có thể đặt một vài viên đá nhỏ vào túi vải hoặc chiếc khăn mềm rồi áp lên vùng đau khoảng 15 phút. Mỗi ngày thực hiện 3 – 4 lần. Phương pháp này giúp giảm viêm và sưng đau hiệu quả.
Nghỉ ngơi: Người bệnh nên dành thời gian nghỉ ngơi, đặc biệt là hạn chế các hoạt động ở chân khi có dấu hiệu đau gót chân.
Mang giày hỗ trợ: Bạn tránh đi chân trần hay mang những loại giày dép có phần đế cứng, không nâng đỡ chân tốt. Thay vào đó, người bệnh nên chọn giày dép vừa vặn, đế mềm, miếng lót dày, độ cao khoảng 3cm để hỗ trợ nâng đỡ vòm chân.
Kiểm soát tốt cân nặng: Để hạn chế gây áp lực lên bàn chân quá nhiều, bạn nên duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn uống và tập luyện.

Phòng ngừa

Thay đổi lối sống sẽ giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh và phòng ngừa bệnh diễn tiến kéo dài. Bạn cần lưu ý:

Duy trì cân nặng hợp lý, tránh tình trạng thừa cân, béo phì vì sẽ làm gia tăng áp lực lên bàn chân.
Chọn giày phù hợp, có độ cao vừa phải, miếng lót giày dày, nâng đỡ tốt bàn chân; hạn chế mang giày cao gót.
Hạn chế đứng trên nền đất cứng hay đi bộ nhiều để giảm bớt áp lực cho các cơ ở bàn chân.
Xoa bóp chân thường xuyên với người phải làm công việc yêu cầu đứng lâu hay đi nhiều.
Khởi động kỹ trước khi vào bài tập chính, chơi thể thao. Những người chơi các môn thể thao gây áp lực lớn lên vòm bàn chân như aerobic, ba-lê, chạy đường dài… nên đặc biệt lưu ý việc khởi động. Ngoài ra, bạn nên hạn chế tập luyện trên mặt sàn cứng và gồ ghề, đồng thời cần thực hiện đúng kỹ thuật để hạn chế chấn thương.
Khi đứng lên, đi lại hay thực hiện những hoạt động hằng ngày nên đảm bảo trọng lượng và lực tác động của cơ thể được phân bố đều lên cả hai chân.
Tránh tình trạng lặp đi lặp lại một động tác tác động nhiều lên bàn chân vì có thể tăng áp lực quá lớn, dẫn tới tình trạng rách và viêm cơ.

Khi gặp phải các chấn thương thể thao hãy nhanh chóng đến Vietlife Clinic với trang bị đầy đủ cơ sở vật chất và máy móc hiện đại, các quy trình thăm khám, điều trị được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ giàu chuyên môn, kinh nghiệm sẽ đem lại kết quả điều trị bệnh tối ưu cho Quý khách hàng.

Trong trường hợp bạn cần được tư vấn và đăng ký khám, hãy liên hệ ngay với Vietlife qua hotline (024) 73078999; Bộ phận CSKH sẽ hỗ trợ bạn đặt lịch khám và tư vấn cụ thể hơn về các dịch vụ tại Vietlife Clinic.

0/5 (0 Reviews)